Conciliar trabalho, compromissos pessoais e o cuidado com os filhos é um desafio e tanto, não é mesmo?

Essa jornada costuma ser ainda mais intensa quando mães são, também, estudantes e estão no ensino superior. 

Neste artigo, preparamos algumas dicas de organização para a rotina de mães que fazem uma graduação.  

Crie um cronograma de estudos

O primeiro passo é montar um cronograma de estudos. Ele pode ser impresso ou on-line.

Para montar o seu cronograma, comece listando as seguintes tarefas:

  • compromissos do trabalho (reuniões e tarefas);
  • compromissos pessoais (consultas médicas e compromissos com os filhos)

A partir disso, você consegue visualizar o espaço de tempo disponível para se dedicar aos estudos. 

Procure ser fiel ao seu planejamento, que será o seu "guia", mas não se sinta culpada caso você não consiga estudar muitas horas. O importante é estudar com qualidade. 

Faça pausas

É importante inserir pequenas pausas durante os estudos para evitar o esgotamento mental e a sobrecarga. Inclusive, a falta de intervalos pode afetar o aprendizado. 

Para te ajudar nessa tarefa, que tal testar a Técnica Pomodoro?

Primeiro, defina uma tarefa e trabalhe nela por 25 minutos. Depois desse tempo, você tem 5 minutos para fazer algo livre. Vale tomar uma água, alongar-se ou conferir as redes sociais. 

Esse ciclo de "dedicação + descanso" deve ser repetido quatro vezes. Na quarta vez, você pode fazer uma pausa mais longa, de 25 a 30 minutos.

Confira três sites para cronometrar esse tempo:

👉 TomatoTimer

👉 Pomofocus

👉 Tomatotimers

Cuide da sua saúde física e mental

Corpo e mente caminham juntos, definitivamente. Um bom desempenho nos estudos, é preciso cuidas da saúde física e mental. 

Se possível, encaixe um tempo na sua rotina para praticar alguma atividade física. Os benefícios para a saúde são muitos, como:

  • reduzir os níveis de estresse;
  • controlar a ansiedade;
  • melhorar as funções cognitivas;
  • melhorar a disposição e o humor;
  • aumentar a autoestima.

Ainda, não se cobre tanto pelos erros e evite comparações com outras pessoas. 

Descanse

Estudos são importantes, mas momentos de lazer também. Permita-se curtir um tempo com a família, ler, assistir filmes e série ou, simplesmente, descansar.

Esse período em off vai proporcionar mais foco no retorno aos estudos. 

Considere fazer um curso a distância

Os cursos a distância são opções ótimas para quem precisa conciliar mais de uma atividade na rotina.

O EAD fornece o mesmo diploma do presencial, com a mesma grade curricular.

Além disso, é possível ter flexibilidade, estudando onde e quando quiser e economia nas finanças, já que as mensalidades são mais baratas e não há custos com deslocamento a Instituição de Ensino. 

Estabeleça uma rede de apoio materna

A rede de apoio faz toda diferença na maternidade. Para fazer parte dela, não importa o vínculo com a criança ou com os pais. Pode-se contar com avós, tios, vizinhos, padrinhos ou amigos.

Esse movimento propicia que as mães fiquem felizes e emocionalmente saudáveis, sem o esgotamento mental e o cansaço físico.

Mas, o que a rede de apoio faz? a rede são pessoas dispostas a ajudar na rotina e nas obrigações, fornecendo suporte e, principalmente, acolhimento. 

Algumas atitudes são:

  • oferecer ajuda para atividades domésticas;
  • evitar palpitar sobre a criação de um bebê;
  • estar disponível para conversar, sem julgamentos ou opiniões.

No caso de mães que estudam, é importante ajudar em todos os momentos, mas, sobretudo, em ocasiões de provas e trabalhos. 

Conclusão

Nesse artigo, apresentamos algumas dicas para mães que precisam conciliar trabalho com estudos. A organização e o cuidado com a saúde física e mental são fatores chave nesse processo.

Mas ressaltamos que é muito importante que mães recebam suporte emocional. Se você faz parte da rede de apoio de alguém, ofereça ajuda. 

Por último, vale lembrar que o período da graduação é temporário. Aproveite ao máximo todos os ensinamentos e oportunidades, dedique-se e, acima de tudo, não desista dos seus objetivos futuros.

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